חשוב לזכור כי יצרני נעלי הספורט משקיעים משאבים רבים בפיתוח נעליים מתקדמות טכנולוגית לסוגי ספורט שונים. אם בעבר הלא רחוק היינו רוכשים נעלי ספורט רגילות ללא קשר לפעילות הספורטיבית שבה אנו עוסקים, כיום יש נעליים מיוחדות לריצה, למשחקי כדור, לאימונים בחדר כושר, לרכיבה על אופניים ועוד. המגוון העצום של נעלי ספורט הפך את הקניה למשימה קשה עבורנו, לכן הגיע הזמן ללמוד מהמומחים כיצד לבחור נכון נעלי ספורט.
מפסיקים לדחות ומתחילים לעסוק בפעילות ספורטיבית
בשנים האחרונות גברה המודעות לחשיבות השמירה על אורח חיים בריא ונכון. אורח חיים בריא מבוסס על תזונה נכונה ומאוזנת ושילוב של פעילות ספורטיבית לפחות פעמיים בשבוע. כדי לחזור לפעילות ספורטיבית אחרי שנים של דחיינות חשוב להתאים את הפעילות הגופנית לכושר הקיים ולמצב הבריאותי. כמו כן, מומלץ לרכוש ציוד מקצועי לפעילות הספורטיבית המתוכננת, ומעבר לבגדים יש לבחור בקפידה את הנעליים.
כאשר מתאמנים באופן קבוע עלינו לבדוק את מצב נעלי הספורט אחת לכמה שבועות, אם הנעליים בלויות ולא נוחות – חשוב להחליף אותן ולרכוש נעלים איכותיות המתאימות למבנה כף הרגל ולסוג הפעילות הספורטיבית.
בחירה נכונה של נעלי ספורט
כדי לבחור נכון נעלי ספורט עלינו לבדוק ולחקור את הנושא לעומק. באופן כללי, בחירה נכונה של נעלי ריצה וספורט מבוססת על הפרמטרים הבאים:
- התאמת הנעל למבנה כף הרגל – נעלי ספורט כדאי לקנות לאחר הליכה קצרה או ריצה קלה, כאשר כף הרגל מעט מתרחבת, עדיף בשעות הערב. יש להקפיד על מרווח של כחצי ס"מ מהבוהן לקצה הנעל כדי לאפשר תנועה חופשית של אצבעות הרגליים. הנעל חייבת להתאים למבנה כף הרגל שלנו ולספק תמיכה מלאה לרגל.
- גמישות הנעל – מומלץ לבחור נעלי ספורט המעניקות גמישות מרבית לתנועת כף הרגל בזמן הפעילות הספורטיבית.
- סוליית הנעל – כדאי לרכוש נעלי ספורט עם סוליות איכותיות ועמידות המתאימות לסוג הפעילות הגופנית והמשטחים עליהם מתאמנים ורצים. הסוליה חייבת לכלול בולמי זעזועים, לפזר היטב את העומסים והלחץ המופעל על כף הרגל, לשפר אחיזה ולמנוע פציעות.
- יציבות – נעלי ספורט חייבות לספק תמיכה מושלמת ברגל ולשפר את היציבה של המתאמן.
- משקל – חשוב להתייחס למשקל הנעל בעיקר אם מתאמנים בריצה, משחקי כדור ופעילות גופנית אחרת הכוללת ניתורים לגובה, ספרינטים וכדומה.
יצרני הנעליים מייצרים ומשווקים דגמים רבים של נעלי ספורט, וכיום יש נעליים בעיצובים מרהיבים ואופנתיים. יחד עם זאת, חשוב לבחור נעלי ספורט נוחות שמתאימות למשטח ולסוג הפעילות הספורטיבית, ואין לקבל החלטה על סוג הנעל לפי המראה והעיצוב הטרנדי שלה.
בנוסף, אם סובלים מפלטפוס או מבעיה אחרת במבנה כף הרגל, כדאי לבחור נעל איכותית ומתקדמת טכנולוגית המספקת תמיכה מלאה בקשתות כף הרגל, ובהתאם לצורך כדאי לעבור אבחון במכון אורטופדי להתאמת מדרסים.
בחירת נעלי ספורט בהתאם לסוג הפעילות הגופנית
הכלל החשוב ביותר שצריך להנחות אותנו בעת רכישת נעלי ספורט הוא התאמת הנעל לסוג הפעילות הגופנית. יצרני ומותגי ציוד ונעלי ספורט משווקים כיום סוגים שונים של נעליים בהתאם לענפי הספורט הפופולריים, ניתן לרכוש בחנויות המובילות נעלי ריצה, נעליים לחדר כושר, לרכיבה על אופניים, לאימוני ספינינג, לאימוני קרוס פיט, לקפיצה לרוחק, לכדורסל, לכדורגל, לטניס וכיוצא בזה.
הנעליים חייבות להתאים גם לסוג המשטח עליו מתאמנים, במיוחד אם מתכננים לרוץ או לעשות הליכות מהירות. כדאי לנסות מספר נעליים בחנות ולהתייעץ עם המומחים במקום. יש נעלי ספורט המתאימות לאימוני ריצה בשטח ויש נעליים המתאימות לריצה על אספלט ומשטחים קשים הנפוצים בערים.
כל כמה זמן כדאי להחליף את נעל הספורט?
אחת השאלות הנפוצות ביותר בקרב ספורטאים חובבים ומקצועיים היא מתי מומלץ להחליף את נעלי הספורט ואיך לבדוק זאת. המומחים ממליצים להחליף את נעלי הריצה כל 500 עד 700 ק"מ, זו גם המלצת היצרנים אך להם יש אינטרס כלכלי שנחליף את הנעליים תוך זמן קצר. לכן, חשוב לבדוק את הנעליים אחת לשבועיים בערך, יש להתמקד בסוליה ולאתר בזמן סדקים באזורים בהם ממוקמים בולמי הזעזועים, וחשוב לבדוק את הסוליה כדי לאתר סימני שחיקה.
אם סובלים מכאב במהלך הפעילות הספורטיבית כנראה שהגיע הזמן להחליף נעליים, בעיקר אם סובלים מכאבים באזור הקרסול, הברכיים וכמובן בכף הרגל. מומלץ להחליף את נעלי הספורט גם כאשר מגלים קרעים בבד, שחיקה קשה של הגפה, גמישות יתר של הבד וכאשר מרגישים כי הנעל אינה נוחה כמו בעבר.